宝宝1岁后，喂养方式牢记“1坚、2戒、3少”，身体会更健康

宝宝的喂养是很复杂的学问，从出生后开始，家长要依照宝宝的身体变化，更改对宝宝的喂养方式。

6个月之前，只进行母乳喂养，6个月之后可以适当添加一些辅食

，从1岁之后，由于对营养的需求以及身体消化系统的能力，宝宝的饮食习惯会迎来转变，家长要谨记“1坚持、2戒、3少”。

1坚

坚持培养宝宝自主饮食的习惯，准备训练碗、水杯、勺子等辅助硬件，

教会宝宝如何正确使用餐具，不要阻止宝宝用手抓饭的行为

，这也是自主饮食的过程；饮食过程中禁止宝宝看电视手机的习惯。

2戒

宝宝1岁后应当有正常有规律的作息时间，消化系统的能力也逐渐完善，所以应戒除夜晚喝奶，

夜奶难以消化，会影响宝宝的睡眠质量，生长激素的分泌减少，导致发育受阻。

1岁之前宝宝由于无法使用水杯，只能用方便进食的奶瓶，但到了1岁以后，要戒除使用奶瓶的习惯，要锻炼宝宝使用水杯的能力。

过度依赖奶瓶会阻碍饮食能力，宝宝经常咬奶瓶的奶嘴，不利于口腔发育和牙齿生长。

3少

为了宝宝的健康成长，有三类东西要少吃

少盐：

“盐分给人提供能量”，这句话没错，盐分富含人体所需的离子，但

过量的盐分不利于宝宝的身体发育，造成营养过剩的同时还会破坏细胞。

少糖：

糖是能量来源，每日都要适量摄取，但过量就会导致肥胖，宝宝肥胖是百病之源，会对生理发育造成不利影响，器官也会受到压迫。

一日三餐与日常辅食都能补充糖分

，除此之外，像零食、饮品等都是多余糖分，不宜多摄取。

少添加剂：

宝宝的饮食，新鲜为最佳，

包装食物中含有添加剂与防腐剂

，其中的化学元素会阻碍宝宝的发育。

为了宝宝的健康成长，应该摄取哪些物质？

蛋白质

蛋白质是细胞组织的组成成分，对宝宝的生长提供着不可或缺的能量，

每日蛋白质获取量应在35—40克。

脂肪

脂肪为身体运动提供能量，还能起到调节体温的作用，可以让宝宝摄取适量脂肪，

每日30—40克最佳，获取来源主要是肉类。

维生素

维生素维持宝宝的生理功能，尤其是维生素A、维生素C，能提供这些的蔬菜水果是每日宝宝饮食中必不可少的。

矿物质

钙、铁、锌三兄弟分工不同，钙促进骨骼成长；铁负责造血；锌促进发育，牛奶富含钙；猪肉、木耳富含铁；牛肉、白菜富含锌。

碱性食物

肉类等酸性食物的摄入会让身体抵抗力下降，引发各种疾病，

在饮食上要与碱性食物搭配，如：海带、芹菜、胡萝卜等。

其他方面，减少户外饮食，避免沾染细菌；瓜子坚果要少吃，以防上火；禁止给宝宝吃垃圾食品。

宝宝饮食方面，家长最容易出现错误，所以为了宝宝的健康成长，要提前做好了解。